Atividade de Educação Física 9º ano

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA A SAÚDE

Saúde

A Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente a ausência de afecções e enfermidades”.

Atividade física

Atividade física consiste em qualquer tipo de movimento corporal que resulte no gasto de energia acima daquele considerado padrão quando o corpo está em repouso.

Importância da atividade física

As atividades físicas são fundamentais para evitar que a pessoa seja sedentária, influenciando na obtenção de uma boa qualidade de vida e saúde.  Manter um nível adequado de movimentação corporal ajuda principalmente a evitar prováveis problemas cardíacos e derrame cerebral.

Sedentarismo

O sedentarismo é a falta ou redução de atividades físicas e esportivas, que resulta em um gasto calórico reduzido. O sedentarismo está relacionado à problemas de saúde de alto risco, como obesidade e doenças cardiovasculares.

As comodidades proporcionadas pelo avanço da tecnologia e o estilo de vida atual são fatores que têm contribuído para o aumento do sedentarismo, que segundo a Organização Mundial da Saúde é a 4ª maior causa de mortes no mundo.

Considera-se sedentária uma pessoa que gasta menos de 2.200 calorias durante uma semana. O sedentarismo não se refere apenas à falta de práticas esportivas, mas também de atividades do dia a dia, como tarefas domésticas e caminhadas.

Isso significa que até mesmo as pequenas atividades como subir uma escada ou mexer com plantas no jardim são importantes para a saúde do corpo e adequado funcionamento do organismo.

Para uma vida saudável, recomenda-se que as pessoas pratiquem pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada na semana.

Consequências do sedentarismo

O sedentarismo é um problema de saúde pública, pois é fator de risco para inúmeras doenças como diabetes do tipo 2, hipertensão e alguns tipos de câncer.

O sedentarismo é um fator de risco para doenças cardiovasculares, que são uma das maiores causas de doenças no mundo.

Estima-se que o risco de infarto seja 54% maior em pessoas sedentárias, assim como o derrame cerebral, que tem 50% a mais de chance de acontecer nesses indivíduos.

A falta de exercícios também pode provocar dor nas articulações, falta de força muscular, perda de flexibilidade, aumento do nível de gordura e obesidade.

O sedentarismo associado à uma alimentação inadequada - rica em açúcares e gorduras e pobre em nutrientes - é a principal causa da obesidade, que também é fator de risco para muitas outras doenças.

Obesidade

Obesidade: é um termo com origem no latim obesitas que significa excesso de gordura e caracteriza o indivíduo gordo, com excessivo volume do ventre e de outras partes do corpo.

Benefícios da atividade física

São vários os benefícios da atividade física para as pessoas, ajudando principalmente a fortalecer os músculos, articulações e ossos. Além disso, ainda proporciona o aumento dos seguintes aspectos:

 Melhora o Condicionamento cardiorrespiratório

 Flexibilidade

 Resistência física

 Humor

 Agilidade corporal

 Melhoria da circulação sanguínea;

 Fortalecimento do sistema imune;

 Ajuda no emagrecimento e perda de gordura;

 Aumento do metabolismo;

 Melhoria da coordenação motora;

 Redução da ansiedade;

 Melhoria da autoestima.

De acordo com especialistas no assunto, manter atividades físicas regularmente ajuda a melhorar a qualidade de vida do indivíduo, como o seu sono, disposição mental e física, aspecto da pele e cabelo, virilidade, entre outras coisas.

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Conhecer a importância da prática de atividades físicas para a saúde