O que é o Yoga?
Yoga é uma prática com o objetivo de trabalhar o corpo e mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticada por homens e mulheres, crianças e idosos.
Agora que você conhece um pouquinho do Yoga, que tal praticar alguns exercícios sozinho ou com a família nestes dias de quarentena?
Coloque uma roupa confortável e vamos lá. Nesta primeira aula faremos algumas posições inspiradas nos animais que conhecemos e gostamos tanto.
Faremos estas três posições por uma semana. 1° e 2° dia.
Você deverá permanecer 10 segundos em cada posição, com intervalo 30 segundos entre elas.
3° e 4° dia você deverá 15 segundos em cada posição, com intervalo de 30 segundos entre elas.
Dica: Para realizar os exercícios de forma confortável, você pode improvisar um colchonete forçando o chão com tapetes, toalhas e ou colchas. Peça ajuda para algum familiar e bom treino.
1° posição: Cachorro para cima
Deite no chão com a barriga para baixo, apoie as palmas das mãos no chão e incline a cabeça para cima, como se você estivesse olhando o céu. Mantenha a posição.
2° posição: Postura do gato
No chão, apoiado nos joelhos e nas mãos, cabeça a frente, olhando para baixo, faça um movimento com a barriga (abdômen) como se você estivesse tentando "grudar o seu umbigo nas costas". Neste momento suas costas ficará arredondada igual a uma bola.
3º posição: Postura do cachorro
No chão, apoiado nos pés e nas mãos, olhe para baixo. Bumbum inclinado para cima como se você estivesse tentando encostar no céu. Mantenha a posição.
Link sobre o yoga CLIQUE AQUI
Conhecer, vivenciar e apreciar novas possibilidades de equilíbrio corporal.
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