Atividade de Educação Física 2º ano

YOGA - AULA 2

Leia as orientações e desenvolva em sua casa a atividade proposta.

Assista ao vídeo no link abaixo e em seguida comece a fazer as atividades propostas no texto!

Yoga fund I Aula 2

Olá pessoal, tudo bem com vocês? Vamos continuar nossa aula de yoga? Nessa semana faremos as três posições aprendidas na primeira aula e mais três posições novas. Nesta aula você deverá manter cada posição por 20 segundos e terá 30 segundos para preparar a próxima posição. Portanto, coloquem uma roupa confortável e vamos lá.

Aula 2

Posição 1

Cachorro para cima

Deite no chão com a barriga para baixo, apoie as palmas das mãos no chão e incline a cabeça para cima, como se você estivesse olhando o céu. Mantenha a posição.

Posição  2

Postura do gato

No chão, apoiado nos joelhos e nas mãos, cabeça a frente, olhando para baixo, faça um movimento com a barriga (abdômen) como se você estivesse tentando "grudar o seu umbigo nas costas". Neste momento suas costas ficará arredondada igual a uma bola.

Posição 3

Postura do cachorro

No chão, apoiado nos pés e nas mãos, olhe para baixo. Bumbum inclinado para cima como se você estivesse tentando encostar no céu. Mantenha a posição.

Posição 4

Chutes do burro

No chão, apoiado nos dois pés e nas duas mãos, eleve uma das pernas deixando o pé no alto. Mantenha a posição.

Posição 5

Polvo

Deitado de costas no chão, estenda (estique) as pernas e os braços para cima. Mantenha a posição

Posição 6

Flamingo

Em pé, braços flexionados (dobrados) na lateral do corpo, fique apoiado em um pé só sem pular. Mantenha a posição l. Após repita a posição apoiado no outro pé.

Link sobre o yoga CLIQUE AQUI

Conhecer, vivenciar e apreciar novas possibilidades de equilíbrio corporal.